久坐是所有办公室打工人的“噩梦”，而如果坐姿不正确那更是噩梦中的噩梦下肢肿胀、颈椎病腰痛等随之而来。那怎么坐是正确的呢？总结成一句话：“一里二靠三九平”

“一里”就是臀部要紧靠椅子最里面。坐得越深，支撑面积越大，肌肉就越容易放松。

“二靠”是在腰后加靠一个腰枕。它可以支撑腰部，帮助维持腰椎向前的生理曲度，放松肌纤维，促进血液循环。

“三九”是指上臂与前臂、腰部与大腿、大腿与小腿这三个地方都成90°，这样能减小或均衡各受力部位压力。

“平”是说双脚平放于地面。这时踝关节会放松，肌肉疲劳会缓解。